Ecco qualcosa che puoi fare per vedere i risultati in meno di un mese
Se stai provando a ridurre quel fastidioso grasso intorno alle ginocchia, so come ti senti.
Frustrata!
Per affrontare al meglio questo problema e’ importante sapere da dove iniziare.
La prima domanda che forse ti sarai posta è : quali esercizi sono più indicati per questa zona problematica?
Ci sono altre soluzioni per ridurre il grasso in questa area specifica del mio corpo?
La liposuzione alle ginocchia può rappresentare la mia soluzione?
La verità è che tu puoi porti molte domande simili a queste, ma appena finirai di leggere questo articolo ti renderai conto che puoi , se lo vuoi davvero, iniziare a vedere risultati insperati in maniera naturale in poche settimane
Se vuoi risultati permanenti dovrai semplicemente rendere i miei consigli parte fondamentale del tuo stile di vita.
Ginocchia grasse, cosce grasse, gambe grasse e fianchi grassi sono tutte problematiche di un certo biotipo di donna: ginoide.
Tranquilla non e’ una brutta parola o un’offesa.
Si definisce biotipo ginoide la struttura corporea che vede la prevalenza del grasso corporeo distribuita nella parte inferiore del corpo.
Ora devo darti tre notizie…due simpatiche ed una un po’ meno.
Parto da quella antipatica
Il cambio di figura o di sagoma corporea nel tuo caso e’ leggermente più lento rispetto ad altri tipi corporei.
Una delle due buone notizie è che questo biotipo corporeo ha un basso rischio cardiovascolare, ma immagino che di questi tempi con l ‘estate che avanza Nun te ne po’ frega de meno!
Ok, ti do l’altra buona notizia:
Se fai tutto ciò che ti suggerisco quel grasso farà presto le valigie.
Ti piace di più questa?
Lo immaginavo…
Bene ora cerchiamo di capire cosa non fare e cosa fare!
Cardio training: si o no?
Indovina?
Sbagliato! La risposta e’ no!
Una forma più adatta di attività di corsa alla tua problematica e’ sicuramente lo Sprinting.
Lo Sprinting e’ un’attività ad alta intensità che ha mostrato incrementare il rilascio dell’ormone della crescita che aiuta a consumare grasso.
Per avere un’idea della sua efficacia, prova un momento a visualizzare l’atleta che fa le maratone e l’atleta che fa gare di velocità : nel secondo caso l aspetto estetico e’ fortemente più “tonico” rispetto all’atleta di resistenza!
Ovviamente lo Sprinting essendo ,come già detto, un’attività ad alta intensità va dosato soggettivamente per evitare problemi.
Divieto assoluto delle calorie liquide:
come già consigliato in altri articoli devi bere solo acqua e limone!
Nota: se sei un appassionata di caffè prova a limitarne il consumo ad una sola tazzina( amaro) a poco prima del tuo allenamento.
Stai lontana dai succhi di frutta (anche se 100% senza zuccheri aggiunti) tipo ananas e pompelmo!
Bisogna nutrirsi di cibi solidi e naturali legati a fibre,minerali ed enzimi che provvedono a normalizzare i livelli ormonali.
Parlo di cibi naturali quali: carne ,pesce, verdura e frutta(alcuni tipi, se non hai letto l’articolo precedente ti invito a farlo così capirai di cosa parlo)
Una cosa fondamentale e’ sapere che il grasso dalle gambe inizierà a ridursi visibilmente quando il grasso depositato sul viso, spalle,seno e pancia si sarà ridotto fortemente.
Quindi non demotivarti se inizialmente noti un paradossale peggioramento della sagoma estetica del tuo corpo …tutto normale!
Una buona idea per tenere alta la motivazione è fare foto prima e dopo alle tue ginocchia e prendere una misura con un semplice metro da sarta : la circonferenza passando per i punti più grassi e ripetere l’operazione ogni settimana.
Un ruolo importante lo riveste l’allenamento muscolare, ma a differenza di quello che potresti immaginare, ti consiglio di darci dentro e allenarti come un maschiaccio solo sulla parte alta del corpo e riservare un lavoro più soft alla parte bassa in questa fase delicata.
Magari riserva alla parte inferiore stimoli posturali inizialmente per poi passare a lavori di condizionamento muscolare alla forza dove non dovrai mai incappare nell’acidosi localizzata!
Ok, per oggi abbiamo finito!
Ora hai tutto l’occorrente che ti serve per migliorare le tue gambe, ginocchia ma soprattutto per dire ADDIO una volta per tutte a quella ciccia odiosa sulle ginocchia.